Dicas de Meditação

Quando meditamos é como se o nosso cérebro ignorasse tudo à nossa volta e a cabeça

ficasse vazia, sem se prender a nenhum pensamento.
Em alguns meses, a prática pode reduzir a ansiedade, segundo estudos. Mas tudo depende de disciplina e muita concentração. Ah, e de algum conforto.
Segue abaixo dicas de como ter uma boa meditação.


1- Procure um lugar tranquilo:





Um lugar livre de distrações é essencial. Pode ser um parque, uma praça, a praia ou até mesmo seu quarto. No início qualquer barulho, como por exemplo um latido de cachorro, pode tirar sua concentração, mas com o tempo e com a prática fica mais fácil ignorar esses ruídos.


2- Foque na respiração:






Preste atenção no ar que entra e sai do seu corpo. É uma distração para o cérebro. Assim,
ele foca no seu organismo, e não nos problemas da vida ou no que acontece ao redor.

3- Liberte os pensamentos:





É impossível não pensar em nada - só de pensar nisso você já estará pensando em algo.
Mas não se apegue a nenhum pensamento para que o cérebro não comece a trabalhar nem
te tire do relaxamento.

4- Tenha um mantra:









Mais um truque para prender a atenção do cérebro. É um som repetido em alguns tipos de
meditação. Cada pessoa tem seu mantra,que é definido de acordo com a finalidade da
meditação. Na postagem anterior estão alguns mantras e a que finalidade são voltados.

5- Fique em uma posição confortável:




Pode ser do jeito que se sentir mais confortável, sem dores nas costas ou nas pernas. Escolha o jeito que sentir-se mais a vontade, pode ser sentado ou até mesmo deitado.